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换季的饮食常识注意事项有哪些

归档日期:08-19       文本归类:换季      文章编辑:爱尚语录

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  季节交替的时期,气候变化无常,人体一时难以适应,免疫力也不知不觉地在下降,这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。

  推荐“药用”蔬菜:菜花的维生素C含量要比柑橘高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道传染病,还是一种非常好的血管清理剂。莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育很有利。

  推荐吃法:莴笋菜花汤。将莴笋切片,叶子切成小段,菜花掰成小块,鸡胸肉切成小薄片,用水、淀粉、微量盐和味精拌匀,把水烧开,将姜末、肉片放入开水锅中,半分钟后放入备好的莴笋和菜花,再煮3分钟。然后加入适量盐和鸡精,即可出锅食用。

  痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出,皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除,就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。

  推荐“药用”蔬菜:生菜富含维生素和微量元素,含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对痤疮也有一定的辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,且含具有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素。

  推荐吃法:生菜苦瓜沙拉。选用300克生菜、150克小萝卜、100克苦瓜、5个小红辣椒、30克绿豆;将绿豆泡一个晚上,然后煮软,把水倒掉;趁热用1大勺香油和少许食盐拌匀,放置盘中10分钟,之后将生菜、苦瓜、小萝卜、小红辣椒放入,加入适量白糖、1小匙熟芝麻、少许食醋拌匀,即可食用。

  到了秋天,人们都不约而同地养起了“秋膘”,因此,食滞、消化不良等现象屡见不鲜。这时吃些除积健脾、促进消化的食物最有帮助。

  推荐“药用”蔬菜:韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特,具有刺激食欲、促进消化等功能。中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

  推荐吃法:韭菜炒肉丝。猪肉切丝,香菜、韭菜洗净,切成小段;先把猪肉丝下锅过一下油,把韭菜煮成七成熟,将姜末、蒜蓉用油爆炒,再下韭菜、肉丝炒熟,最后出锅时撒上香菜。

  初秋,气候开始变干燥,一旦蔬菜、水果、水分摄入不够,就容易上火,口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。

  推荐“药用”蔬菜:菠菜中丰富的核黄素是有效预防口腔溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用。临床上多用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮等。

  推荐吃法:番茄菠菜汁。500克番茄洗净,用热水烫后,将皮去掉,然后捣烂挤汁,取汁150毫升;600克菠菜洗净,并切碎,用榨汁机榨汁,取汁150毫升;两汁混合搅匀,煮熟,即可饮用。

  夏秋交替的时节,温差较大,直接影响到人的内分泌和神经系统,导致睡眠质量下降。

  推荐“药用”蔬菜:芹菜中富含多种维生素和微量元素,具有降血压、降胆固醇和镇静的作用。洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层,产生镇静的作用,切碎装入布袋放在枕边,睡前闻一闻,有催眠的效果。

  推荐吃法:芹菜洋葱火腿沙拉。将芹菜、洋葱、火腿切成小碎丁,用从超市买来的沙拉酱搅拌,即可食用,也可只放盐、醋和少许味精拌匀食用。

  1、要多喝水。多喝水不仅可以解决口渴问题,还可以排除身体的毒素,减少疾病的发生。喝水还可以起到降火的作用,补充身体的电解质,总之喝水很重要。

  2、小心温差,到了夏季,早晚和中午的温差相差十几度,大家要随身带好意见外套,热了就脱掉,冷了就穿上,谨防感冒。

  3、春夏交际的时候,受气温和温度的影响,皮肤很容易出现过敏反映,尤其是现在花粉柳絮满天飞,平时要尽量避免外出,需要外出的话要准备好帽子口罩保护好自己。

  4、要开窗通风。每天要定时的开窗通风哦,是空气有效循环,排出屋里呼出的二氧化碳等有害气体,排出窝内有害细菌,保证我们的健康。

  5、尽量少去人多的地方,现在的温度很适合细菌病毒的繁殖,这么多人中有一个人抵抗力下降就会生病,他就会一个一个的传染开来,所以要远离人多的地方。

  6、在饮食方面我们主要以清单为主,多吃些蔬菜,多吃些水果,低盐低脂,少食辛辣的食物。

  将化妆水与面膜纸混合使用是解决夏季皮肤干燥最有效的方法之一,我们只需要将面膜纸用化妆水浸透,然后再敷在脸上休息10分钟,就可以迅速补充肌肤所流失的水分,但是需要注意的是,我们一定要避免使用含有酒精的化妆水,避免给肌肤带来刺激,引起过敏。

  对于护肤而言最重要的就是要多喝水。我们都知道常喝温开水有利于身体健康,在干燥的秋季,在洗澡之前喝杯凉开水能够给肌肤带来很好的保湿效果,因为凉开水能够让肌肤中的水分维持在最佳水平,避免洗澡时的热量将身体中的水分蒸发掉。

  面膜是为肌肤补充水分的最佳法宝,使用具有补水保湿功效的面膜产品可以迅速补充肌肤水分,使肌肤变得更显水润剔透。此外,由于面膜中营养成分含量更高,紧急使用起来效果更佳。

  秋季的气候变得干燥,即使在不开空调的情况下,房间中的水分也很容易流失。这时候在房间里放一盆水,可以保持空气的湿度,缓解肌肤干燥、起皮的现象。

  一,别因为天冷就提高洗澡沐浴时的温度,通常以40到42度水温为合适,否则会使皮肤干燥与松弛。

  四,多喝些水吧!尽管抹润肤霜能补充肌肤的水份,但勤喝水是保湿永久不变的法则。

  五,更应重视防晒。不要以为只有夏天可以防晒,因为秋冬季离子层的浓度较夏天稀薄,紫外线比夏天还多,所以继续擦上防晒吧!

  六,注意防敏感,用温和清洁用品清洁皮肤,去角质适可而止,保证乳液的低刺激性。

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